«Без відчуття мети діяльність індивіда не мала б ніякого значення».
Альфред Адлер, психолог, психіатр, філософ.
Як правильно поставити мету для її досягнення? Існують декілька різних технік оцінки наших устремлінь. Ми познайомимо вас з методом «розумних» цілей, який дозволить вам правильно їх ставити.
Мета поинна бути вимірною. Вам потрібно чітко усвідомлювати, які дії слід виконувати щодня.
Мета повинна бути актуальною. Це означає, що кожна окрема задача буде пов'язана з глобальним задумом, а не стане вести вас в сторону.
Мета повинна мати чіткі часові рамки. Ви зобов'язані віддавати собі звіт в тому, скільки часу готові витратити на її досягнення.
Час діяти
Вам, напевно, знайомий стан, коли переконуєте себе, що
ось-ось почнете щось робити, але завжди все відкладаєте на потім. Як
наслідок, ви беретеся до справи, коли терміни вже сильно тиснуть або ж
зовсім давно закінчилися. У результаті відчуваєте стрес, провину й невпевненість у собі.
Так що ж робити? Діяти!
Шість кроків для досягнення цілей
1. Розслабтеся і зрозумійте, що ви не одні такі й ідеальних не існує.
2. Знайдіть собі зовнішнього контролера та візьміть перед ним зобов'язання.
Наприклад, в разі невиконання обумовленого плану ви зобов'язуєтесь
виплатити штраф. Установіть суму, яку точно віддавати не захочете.
3. Вивчіть і використовуйте метод Pomodoro, розроблений Франческо Чирилло, коли
працюєте над здійсненням плану. Доведено, що мозок утримує повну
концентрацію протягом 20-25 хвилин, а далі увага розсіюється і
ефективність знижується.
4. Пообіцяйте собі нагороду за виконання плану. Нехай вона буде істинним призом, заради якого ви захочете діяти.
5. Визначте пріоритети й зрозумійте, що для вас по-справжньому важливо зараз.
Випишіть і розставте чіткі рамки та дійте відповідно до цих пріоритетів.
6. Розбийте велику задачу на багато дрібних і рухайся маленькими кроками. Не забувайте святкувати свої перемоги.
Сообщения
0 комент.:
Отправить комментарий